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유아체육 | [문서자료]유아 스트레칭의 필요성.

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작성자 관리자 작성일10-11-08 09:13 조회1,313회 댓글0건

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(1) 스트레칭(stretching)이란? 스트레칭이란 경직되어 있는 신체를 늘리고, 펴고, 잡아당긴다는 뜻으로 전신 범위를 가능한 확장하는 것이 된다. 실제로 스트레칭은 신장운동을 천천히 무리없이 행하는 것이다. 현재 우리 영.유아들에게 행하고 있는 스트레칭은 일반적으로 반동이나 충격을 가하지 않고 근육을 천천히 늘리는 정적 스트레칭이며, 근육에 무리한 부담을 주지 않는 효과적인 운동이 되어야 한다.

(2) 유아스트레칭의 필요성 및 효과 사람은 미취학전(7세)에 자신의 신체 유연성이 70%이상 좌우 한다고 한다. 이처럼 중요한 시기에 영.유아의 신체발달과 운동량이 부족한 현대사회의 현실에서 경직되어 있는 근육을 유연성있게 해줌으로서 우리 영.유아들의 정상적인 신체발육발달을 도와준다. 또한, 활동량이 많은 영.유아들의 일상에서 일어나는 상해를 예방하는데 효과가 크다. 유아스트레칭은 구령에 맞추어 반동을 주면서 행하던 종래의 체조보다 에너지의 소비가 적으며, 안전하고, 유아들의 정서에 맞은 음악을 사용함으로서 기분이 상쾌해져서 심리적인 효과까지도 거둘 수 있다. 유아스트레칭의 효과에는 다음과 같다.


1) 근육의 긴장을 완화시키고 육체를 편안하게 한다.

2) 보다 자유롭고 쉬운 동작을 가능하게 함으로써 조정 능력을 도와준다.

3) 성장중인 영.유아의 관절과 근육의 가동범위를 확장시킨다.

4) 근육의 부상을 예방한다. (스트레칭을 실시한 근육은 보통 근육 보다 압박에 더욱 잘 저항한다.)

5) 활동에 대한 준비과정으로 격렬한 운동을 더 쉽게 할 수 있도록 한다.

6) 영.유아들의 무리한 체육활동 후 근육과 심리를 진정시켜 준다.

7) 신체 지각력을 발달시킨다. (스트레칭 시에는 근육에 집중하고, 접촉하기 때문이다.)



(3) 유아스트레칭 지도시 주의사항 성장기에 있는 영.유아들의 부드러운 근육에 반동이나 과도한 스트레칭은 근육조직의 미세한 파열을 초래할 수 있으며, 육체적 손상과 고통을 유발 할 수 있다. 이러한 손상은 근육의 유연성이 아니라 점차적으로 근육의 탄력성을 상실시킨다.


*꼬마대통령 홈페이지 자료입니다.

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